Die kalte Jahreszeit ist die Zeit der kalten Füße, laufender Nasen und erkälteter Gemüter. Zu keiner Zeit des Jahres gehen mehr Krankmeldungen bei den Arbeitgebern ein, mehr Rezepte bei den Apotheken und Rechnungen bei den Krankenkassen, als im Winter. Nicht immer lässt es sich so gesund leben, dass man vor allen gesundheitlichen Gefahren geschützt ist – aber es lässt sich zumindest versuchen. Eine gesunde Lebensweise und ein starkes Immunsystem helfen dabei, vor den meisten Krankheiten und Erregern gewappnet zu sein, und den Winter möglichst erkältungsfrei zu überstehen.

Darauf ist im Winter zu achten

Im Winter läuft die Natur auf Sparflamme. Auch die Sonne lässt sich nur spärlich blicken, sie ist aber wichtig für den menschlichen Stoffwechsel und Haushalt. Daher ist das oberste Gebot auch im Winter stehts die frische Luft. Möglichst warm gekleidet (Zwiebellook) einmal täglich einen ausgiebigen Spaziergang unternehmen stärkt das Immunsystem und regt Kreislauf und Stoffwechsel an – insbesondere nach dem Essen, denn gerade hier wird der Körper im Winter gerne träge, und verwendet seine Energie auf die Verdauung. Auch wer sich ausreichend mit frischem Gemüse ernährt – im Winter kommt dieses meist aus dem Treibhausanbau, und ist unter Umständen nicht ganz so vitamingetränkt wie im Sommer. Nahrungsergänzungen bieten sich hier an – die wichtigen Vitamine und Nährstoffe helfen dabei gesund zu bleiben. Spürt man des erste leichte Kratzen im Hals sollte sofort reagiert werden, am besten erst einmal homöopatisch, mit Bronchialtees beispielsweise. Auch sollte der Rachen stets feucht gehalten werden, entweder durch ausreichend trinken zuhause, oder durch Lutschpastillen und Co. unterwegs.

Dinge auf die nur wenige achten

Gerade Kontaktlinsenträger plagt die kalte Winterluft in Kombination mit trockener Heizungsluft häufig. Grund sind ausgetrocknete und empfindliche Augen. Wer Kontaktlinsen trägt sollte daher regelmässig Augentropfen verwenden um die Augen feucht zu halten. Dies hat einen weiteren Effekt, denn an den Augen sitzen wichtige Schleimhäute. Wer also Kontaktlinsen trägt und trockene Augen hat, der riskiert ein erhöhtes Krankheitsrisiko. Auch sollten die Kontaktlinsen nicht rund um die Uhr getragen und öfter gereinigt werden. Natürlich sollte man im Winter auch vermehrt die Hände waschen, da wesentlich mehr Keime im Umlauf sind.

foto:© Michael Tieck – Fotolia.com