Mit einem Personal Trainer Kraftaufbau

Einen Personaltrainer zu engagieren hat sehr viele Vorteile. Personal Trainer sind hochqualifizierte Personen im Bereich Fitness/ Gesundheit. Um sich als Personal Trainer vermarkten zu dürfen, müssen einige Lizensen erworben wurden sein. Die Krafttrainer aus Köln sind Personaltrainer mit sehr großer Erfahrung. Sie motivieren ihre Klienten zum Kraftaufbau, welcher ihnen hilft athletischer durch Leben zu gehen. Ein kräftiger Körper ist gleichzeitig ein gesunder Körper.

Der Kraftaufbau

Zahlreiche sportwissenschaftliche Studien haben untersucht, wie der Athlet am besten Kraft aufbauen kann. Um ein gezielten Kraftaufbau zu erreichen ist in erster Linie Motivation gefragt, da der Athlet Widerstände bewegen muss, die bis zu 90% seiner maximalen Leistungsfähigkeit liegen. Doch auch Widerstände die maximal willentlich erreichbar sind, sind Teil des Traininsgplans. Um eine möglichst hohe Rekrutierung der Muskelfasern zu erreichen,sollte der Personal Trainer Grundübungen mit ihnen trainieren. Der Wiederholungsbereich kann dabei bei 2-6 Wiederholungen liegen. Durch diese Art des Trainings wird ihre intramuskuläre Koordination (IK- Training) und ihre neuronale Aktivierung verbessert.

Die Kraftsport spezifische Ernährung

Damit der Personal Trainer sie zum Kraftaufbau motivieren kann und sie dementsprechend gute Erfolge sehen, müssen sie auf ihre Ernährung achten. Eine kraftsportspezifische Ernährung ist ein Muss, um sportlichen Erfolg zu haben. Sie sollten darauch achten, nur vollwertige Kohlenhydrate, schnell verwertbare Eiweisse und gesunde Fette zu sich zu nehmen. Nur so erhält der Körper genügend Nährstoffe, um die verletzten Strukturen nach dem Training wieder aufzubauen.

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