Mit vitaler Kraft in den Frühling

Das Leid vieler beginnt bereits am ersten Januar des Jahres. Fest nimmt man sich vor im folgenden Jahr viel mehr Sport zu treiben, und zielt dabei auf den positiven Nebeneffekt ab, ein paar Funde zu verlieren. In der Theorie hört es sich auch super an, man malt sich aus wann und wo man läuft, und wie lange ungefähr. Dazu ein bisschen weniger bzw. gesünder essen, und die Pfunde purzeln von alleine. Doch so schön hört es sich leider nur in der Theorie an, und wer den entsprechenden Willen besitzt, wird schnell merken, dass diese beim Abnehmen kaum anzuwenden ist.

Der richtige Plan macht es aus

Das Frühjahr gehört zu den optimalsten Zeiträumen einer entsprechenden Vorbereitung für den kommenden Frühling und Sommer. Besonders wichtig ist ein gut ausgebauter und ausgefeilter Trainingsplan. Das Erste, was den meisten Anfängern zu schnell abhandenkommt, ist die Motivation. Kein Wunder, da bei Unsportlichkeit bereits die ersten Meter, die man schnell läuft, eine echte Qual werden können. Anfänglich sollten die Schuhe nicht öfters als 3 Mal in der Woche geschnürt werden, und die einzelnen Trainingseinheiten nie länger als eine halbe Stunde dauern. Falls sich Erschöpfungsmerkmale abzeichnen, sollte unbedingt eine Erholungsphase eingelegt werden. Schon nach kurzer Zeit merkt man erste Fortschritte in Sachen Kondition und Beweglichkeit. Nun sollte das Training immer weiter intensiviert werden.

Doch neben dem Laufen und der Bewegung ist insbesondere die Ernährung wichtig. Das Abnehmen funktioniert garantiert nicht, wenn man weiterhin auf seine alten Essgewohnheiten beharrt. Damit ist nicht gemeint, dass man in nächster Zeit am Hungertuch nagen soll, sondern, dass man bewusst darauf achtet, was man und wie viel man verspeist. Ziel sollte es sein seine Kalorienzufuhr etwas zu verringern, ohne das man dabei auf die wichtigen Nährstoffe verzichtet. Besonders beliebt sind vor allem Salate oder auch speziell angerichtete Suppen. Um die Motivation aufrechtzuerhalten, sollte auch der Ernährungsplan gewisse Abwechslungen beinhalten, und absolut ein paar kleine Belohnungen bereitstellen. Nutzt man die genannten Aspekte als Anleitung, so sollte einem erfolgreichen Abnehmen nichts mehr im Wege stehen. Jedoch muss der letzte Funke bzw. Wille von einem Selber kommen. Die Anleitung dient lediglich dazu, den inneren Schweinehund zu bewältigen.

Bild oben: © ninahale – Flickr.com