Wege der

Stress, Hektik und Unruhe lassen sich oft gar nicht so leicht bekämpfen und viele Menschen wünschen sich mehr Erholung und Ausgeglichenheit.
Es gibt aber verschiedene erfolgreiche Entspannungsmethoden um die gewünschte innere Ruhe zu erlangen.

Qigong:
Aus  der Traditionellen Chinesischen Medizin stammt die seit Jahrtausenden praktizierte Bewegungskunst Quigong. Ziel ist es die innere Kraft und Lebensenergie so zu nutzen, dass man den Körper und die Seele stärkt und in eine innere Ausgeglichenheit bringt. Für die Ausübung der ruhigen Körperübungen braucht man zwar kaum Kraft, jedoch trainieren sie die Konzentration und das Gefühl für den eigenen Körper. Umfassend betrachtet fördert Quigong die körperliche, seelische, aber auch geistige Beweglichkeit und bringt den Menschen wieder in seine „Mitte“.

Autogenes Training:
Das autogene Training arbeitet mit der Kraft der Vorstellungen, Gedanken und den dabei entstehenden inneren Bildern. Auf diese Weise kann es zu einer tiefen Entspannung führen. Allein oder in der Gruppe werden Gedanken oder auch Mantren wiederholt. Je nach Typ werden geeignete Gedanken gewählt.  Durch autogenes Training  und der damit verbundenen Selbstbeeinflussung kann man seinen Körper und die Seele positiv beeinflussen.

Hatha-Yoga:
Beim Hatha-Yoga steht der Körper im Mittelpunkt des eigentlichen Trainings. Diese Entspannungsmethode trainiert Kraft, Flexibilität und Ausdauer, hat aber gleichzeitig auch eine beruhigende und ausgleichende Wirkung.  Es gibt circa 80 Yoga-Stellungen, welche hauptsächlich nach Tieren und Pflanzen benannt werden. Besonders die Atemtechniken beim Hatha-Yoga haben eine tief entspannende Wirkung auf den Ausübenden.

Phantasiereisen:
Gedanken und Vorstellungen lösen in unserem Körper spezifische Reaktionen aus. Phantasiereisen regen zudem die innere Vorstellungskraft an. Meist werden diese in einer Gruppe angeleitet und geführt. Wer in Gedanken auf die Reise geht, kann daraus viel Kraft und Erholung schöpfen und der Alltag darf getrost weggerückt werden.



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