Viele Sportler werden schon einmal von der Möglichkeit einer Creatin Kur gehört haben. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird inzwischen von vielen Herstellern angeboten. Besonders für Kraftsportler können durch die Einnahme von Creatin gute Erfolge erzielt werden. Hauptsächlich wird dieses Mittel nämlich für den Muskelaufbau eingesetzt.

Was ist Creatin und wo kommt es natürlich vor?

Creatin als natürlichen Stoff kann man besonders in rotem Fleisch finden. Das ist ein Grund, warum Sportler, die sich speziell auf den Muskelaufbau versteift haben, so viel Fleisch zu sich nehmen. Doch letztlich hat dieses wohl eher wegen seines hohen Eiweißgehaltes einen positiven Einfluss auf den Muskelaufbau, denn das darin erhaltene Creatin ist längst nicht so hochwertig und erfolgsversprechend, wie das Creatin Monohydrat, was nur über Nahrungsergänzungsmittel dem Körper zugeführt werden kann.
Doch was bewirkt das Creatin nun eigentlich? Creatin Monohydrat sorgt dafür, dass energetische Prozesse in der Muskulatur positiv beeinflusst werden. Das kommt daher, weil Creatin in direktem Zusammenhang mit der Energiebereitstellung gesehen werden kann. Darüber hinaus ist Creatin ein Grundlagenstoff der nötig ist, um das sogenannten ATP zu bilden. Dieses wiederum kann als Energieträger der Muskulatur gesehen werden. Bei kurzzeitigen Anstrengungen steht es direkt zur Verfügung und steigert die Kraft und Leistung. Allerdings wird es auch sehr schnell verbraucht und abgebaut. An dieser Stelle kommt dann das Creatin ins Spiel, das hilft, wieder neues ATP aufzubauen und somit eine hohe Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum möglich zu machen.

Creatin ist auch für Ausdauersportler geeignet

Eine Creatin Kur bewirkt nicht selten eine Gewichtsabnahme, obwohl an Muskelmasse zugenommen wird. Darüber hinaus gibt dieses Nahrungsergänzungsmittel Energie und mehr Kraft. Auch Ausdauersportler, die sich neue Grenzen und Ziele setzen wollen, sollten über eine Creatin Kur nachdenken.

Die Einnahme von Creatin sollte ärztlich begleitet werden

Es ist sicherlich ratsam, eine Creatin Kur unter ärztlicher Aufsicht zu machen. Es gibt verschiedene Phasen während der etwa sechswöchigen Kur, die mit unterschiedlichen Dosierungen einhergehen. Nebenwirkungen können Magenbeschwerden sein. In diesem Fall sollte auf andere Produkte umgestiegen werden.

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