Rückenschmerzen – immer mehr Menschen leiden daran. Fast 70 Prozent der Deutschen klagen ein- oder mehrmals im Jahr über starke Beschwerden. Rückenschmerzen sind zur geworden. Die Ursachen dafür sind einfach: Wir bewegen uns zu wenig oder falsch! Stundenlanges Sitzen vor dem Computer oder dem Fernseher und lange Autofahrten führen dazu, dass sich der Rücken verspannt und mit Schmerzen oder sogar Bandscheibenvorfällen reagiert. Ein weiterer Auslöser ist starkes Übergewicht vor allem in der Bauchgegend, das den Rücken zusätzlich belastet.

Welche Hausmittel gegen Rückenschmerzen gibt es?

Anstatt gleich zu Schmerzmedikamenten zu greifen, die Leber und Nieren schädigen können, gibt es ein paar Hausmittel, die den Schmerz lindern können. Sowohl Wärme als auch Kälte können dem Rücken gut tun. Betroffene müssen ausprobieren, was ihnen hilft. Bei frisch auftretendem Schmerz hilft ein heißes Wannenbad, dem ein paar entspannende Kräuteröle wie Thymian, Melisse oder Lavendel zugefügt wird. Durch die Wärme werden die Muskeln gelockert und können sich entspannen. Auch Körnerkissen mit Dinkel oder Kirschkernen, die in der Mikrowelle angewärmt werden, sind ein gutes Hausmittel gegen Rückenschmerzen. Einreibungen mit Kampfer vor dem Schlafengehen können ebenso gut wirken, wie die Bestrahlung des Rückens mit einer Rotlichtlampe. Wem Kälte besser bekommt, dem hilft das alte Hausmittel Quarkwickel. Dazu wird normaler Speisequark in ein Tuch eingeschlagen und auf die schmerzende Stelle gelegt. Quark wirkt nicht nur kühlend, sondern auch entzündungshemmend und abschwellend.

Vorbeugen ist besser als heilen!

Diese alte Volksweisheit trifft auch bei Rückenschmerzen zu. Bewegung ist das beste Hausmittel gegen Rückenschmerzen. Besonders gut ist regelmäßiges Schwimmen, und zwar vor allem Rückenschwimmen oder Kraulen. Durch die Schwimmbewegungen werden die Muskeln gelockert und gestärkt. Das beugt Verspannungen vor, die zu Rückenschmerzen führen. Beim Sitzen vor dem Computer ist auf eine gerade Haltung zu achten. Zwischendurch sollten ein paar Dehn- und Streckübungen eingeschoben werden.

Übergewicht und schweres Tragen sind zu vermeiden

Übergewichtige leiden sehr häufig unter Rückenschmerzen. Eine Gewichtsreduktion vor allem in der Bauchgegend kann das Auftreten von Rückenschmerzen deutlich mindern. In schweren Fällen kann eine Rückenschule dabei helfen, die Schmerzen zu bekämpfen. Durch den Therapeuten wird dem Patienten gezeigt, wie er sich bücken oder schwerere Lasten tragen sollte. Wenn kein Hausmittel hilft, ist ein Besuch beim Arzt allerdings unumgänglich.

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